Хорошая новость для работяг: сон можно «накопить» на будущее. Главные тезисы исследования: ▪️Можно высыпаться наперед: перед тяжелыми учениями группе военных дали поспать 10 часов вместо положенных 7. В результате, солдаты дольше сохраняли бдительность, концентрацию и скорость реакции; ▪️Эффект не сработает, если у вас хронический недосып: организм будет отчаянно пытаться компенсировать усталость, а не «копить» энергию; ▪️Чтобы открыть свой «банк сна», нужно сначала пару дней спать по 7-8 часов и лишь тогда отсыпаться на будущее; ▪️Всего 90 минут в кровати на протяжение 3 ночей дадут вам буст на две недели вперёд; ▪️Этим способом пользуются и спортсмены: профессиональные регбисты, баскетболисты и теннисисты — пара часов в постели улучшают результаты на поле; ▪️Не все учёные согласны с концепцией «банка сна» — уверены, что дополнительные часы в постели просто восполняют дефицит сна, благодаря чему организм снова готов работать на износ. План на выходные: накапливать