Недосып ведёт к ожирению — нехватка сна провоцирует чувство голода и набор лишнего веса. Если вы спите по 4-6 часов, то организмом это воспринимается как стресс. Поэтому и появляются лишние кило из-за срывов в питании и тяге к сладкому. Спать рекомендуется ложиться в одно и то же время, а за час до сна нужно отложить все гаджеты. Всего необходимо спать по 7-9 часов. На этих выходных настраиваем режим