От горба можно избавиться всего за неделю при помощи этих упражнений. Комплекс прекрасно подходит для офисников и удаленщиков: 1. Ложимся на живот, чтобы сделать акцент только на мышцах спины. 2. Выносим руки вверх под углом 90 градусов и поворачиваем их в плечах. Кулак смотрит то вверх, то вниз. Это поможет раскрыть плечевой пояс и проработать мелкие мышцы аккурат у позвоночника. Делаем 2 подхода по 15 раз. 3. Остаемся на животе и имитируем плавание кролем — это укрепляет плечи и мышцы, которые держат лопатки в правильном положении. Ядерное оружие против сутулости и округлых плеч. Делаем 2 подхода по 15 движений на каждую руку. 4. Руку сгибаем в локте и приставляем к голове. Делаем подъемы части корпуса. Чтобы усложнить задачу, можно задержаться в верхней точке. Делаем 2 подхода по 15 раз на каждую руку. Движение должно быть только в спине, не нужно подрываться и вставать полностью! 5. Чуть приподняли плечевой пояс, согнули руки в локтях и поочередно выпрямляем их. Можно также усложнять задачу и задерживаться в крайних положениях. Делаем 2 подхода по 15 раз на каждую руку. В результате выровняется спина, сутулость и холка пропадут после недели регулярных занятий по 5-10 минут.