Душ в темноте снижает тревожность и помогает быстрее заснуть. Тревожники назвали этот ритуал "Тёмный душ", который они совершают ежедневно без света: ▪️Яркий и синий цвет даёт организму сигналы, что ему нужно проснуться, повышая выработку кортизола и снижая мелатонина. ▪️Однако когда света нет совсем или он приглушённый, то для мозга это означает, что он находится в безопасности, а значит можно расслабиться и отдохнуть ▪️Советуют приглушать свет за 60-90 минут до сна, а в душе достаточно провести около 15-20 минут. ▪️Ко всему этому можно добавить приятные арома-масла, мягкие полотенца и другие штуки, которые помогут вам расслабиться. Пробуем уже сегодня.