Как укрепить иммунитет перед сезоном ОРВИ: советы врача Рост заболеваемости ОРВИ в России начнётся уже в середине сентября. Как же подготовиться и помочь организму справляться с инфекциями рассказала терапевт, врач-диетолог, нутрициолог Александра Разаренова: 😴 полноценный сон — не менее 8 часов в сутки; 🏃♀️ регулярная физическая активность; 🥗 сбалансированное питание без жёстких диет: в рационе должны быть сезонные овощи и фрукты; 🌿 добавляйте в блюда имбирь, куркуму, перец, розмарин и тимьян — в них содержатся полифенолы, полезные для иммунной системы; 🧥 одевайтесь по погоде: переохлаждение создаёт условия для размножения вирусов и бактерий; 💉 и самое надёжное, по словам Разареновой, — своевременная прививка от гриппа. Она остаётся лучшей защитой от тяжёлого течения болезни. Подписывайся на Москвач: Telegram / MAX