😱 Японская ходьба помогает сбросить до 10 кг в месяц — учёные. Для этого достаточно 30 минут в день ходить по определённой схеме: 3 минуты в быстром темпе, 3 минуты в медленном. Жир при этом сжигается до 40% лучше, чем при беге, утверждают исследователи. Также у человека нормализуется давление, растёт выносливость, а сердце и сосуды омолаживаются на 10 лет.