Моя Москва

💚 Перед беговым марафоном можно есть белый хлеб, макароны и даже сладкое, рассказали эксперты. Главное — вписать вкусняшки в дневную норму. В сезон марафонов врачи из СберЗдоровья напомнили москвичам: важно определить индивидуальные нормы БЖУ. Для спортсмена весом 70 кг — это около 98–119 г белка, 56–84 г жиров и 350–560 г углеводов в день, а суточный калораж в тренировочные дни достигает 2300–3300 ккал. А аналитики Купера посчитали — идеальное меню на день с учётом нужного баланса обойдётся примерно в 660 рублей.