Моя Москва

🧠 Диету против старения мозга составили учёные — после 12 лет исследований они опубликовали список продуктов, которые замедлят старение мозга на 2–2,5 года: • листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — есть каждый день; • овощи — ежедневно; • ягоды — от 2 раз в неделю; • орехи — регулярно; • цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день; • рыба — минимум раз в неделю; • птица — от 2 раз в неделю; • бобовые — несколько раз в неделю; • оливковое масло — основной жир. Эти продукты снизят окисление мозга, укрепят сосуды и уменьшат риск деменции и Альцгеймера.