Моя Москва

🥱 Чтобы похудеть, нужно ложиться спать в 23:00 — врачи. Если ложиться после полуночи, уровень гормона голода (грелина) растёт, а гормона сытости (лептина) падает, и на следующий день тянет на сладкое и калорийную еду. Кроме того, с полуночи до часу ночи активно вырабатывается соматотропин — гормон роста и молодости. Пропуск этого окна ускоряет старение у взрослых и мешает развитию у детей.