Моя Москва

😮 Рано вставать — вредно для здоровья, особенно для «сов» — врачи. Если режим не совпадает с хронотипом, биоритмы сбиваются: появляются усталость, апатия и упадок сил. Эксперты советуют «жаворонкам» ложиться спать в 21:00–23:00 и вставать в 05:00–07:00, а «совам» — засыпать в 01:00–03:00 и просыпаться в 09:00–11:00. Также нужно всегда ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным, отказаться от кофеина и алкоголя во второй половине дня и не гнаться за трендами вроде подъёма в 4 утра.