😢 Сбитый график сна удваивает риск инфаркта, повышает вероятность деменции и может приводить к депрессии — исследование. Учёные выяснили, что нерегулярный сон нарушает циркадные ритмы: организм перестаёт понимать, когда вырабатывать кортизол и мелатонин. В результате сбивается метаболизм, снижается иммунная защита и накапливаются воспалительные процессы.