МКЗ. Дневник тренера

🧠 Упражнение на отработку командных перемещений в нападении — моделируем стандартные ситуации, возникающие в баскетболе 3×3. 🔥 В концовках игры, с учётом кислородного голодания, игроки чётко должны понимать, в какой зоне площадки они находятся и как относительно партнёров им наиболее выигрышно двигаться и взаимодействовать. Для этого лучше всего подходят многократные повторения с правильным таймингом и спейсингом на тренировках. ✅ 👀 Начало этого упражнения подсмотрел у Алексея Топоркова — тренера команды Takeshot, они работают с нами в одном зале. Упражнение видоизменил и усложнил — так, как вижу это я 💡 🔄 Механика: 1️⃣ Игрок из-под кольца делает передачу под 45° и сам же получает обратную в топе. 2️⃣ Делает перевод третьему игроку на дальнюю сторону. 3️⃣ Тот игрок, который получал мяч под 45°, ставит заслон и открывается под завершение — получает мяч в лоу-пост. ⚙️ Игрок ставит заслон (стандартный треугольник) и сам открывается под кольцо. Игрок, которому он ставил заслон, открывается в топ на дугу и через передачу отдаёт мяч под кольцо, и сам же бежит на подбор. Игрок после завершения бежит в угол на клозаут и дальнейшее открывание под 45°. 🏃‍♂️ 🔁 Ротация: Делаем три круга, чтобы каждый игрок оказался на каждой позиции по одному разу. Затем — смена тройки. Выполняем по 3-4 серии слева и справа. 🧩 Из этих ситуаций могут быть различные завершения атаки и переходы. Ранее разбирали: 1. Бросковая#1 2. Защитные перемещения 3. Контроль линии аута 4. Бросковая#2 5. Тренировка с прогрессией 6. Бросковая#3 7. Координация и техника 8. Детская разминка 9. Бросковая#4 10. Адаптированная легкая атлетика 11. Атака из-под кольца 12. Атака после handoff 13. 2 в 1 без ведения 14. Бросковая#5 15. Детская разминка#2 16. Бросковая#6 17. Укрепление связок и баланс 18. Реакция и прыжок 19. Укрепление связок и баланс #2 20. Передача, тайминг и спейсинг 21. Физическая подготовка 3х3 22. Бросковая #7 23. Физическая подготовка 3х3 #2 24. Разминка на завершение из-под кольца. #тренировка3х3