немного полезного контента 🧘🏼♀️ я всю беременность стараюсь держать себя в форме. месяца с пятого стала ходить на пилатес (кстати, попробовала его впервые в жизни и влюбилась! сейчас уже тяжеловато стало, начиная с этой недели уже пропускаю :( но до этого прям стабильно 1-2-3 раза в неделю ходила) еще купила онлайн тренировки. первые триместры исправно занималась, последние месяца два забила (но был пилатес) вот что я стараюсь делать стабильно - это упражнения на руки и ключицы! меня на 5 месяце очень испугали дряблые руки, спина, которая стала обрастать жиром, и я стала выделять этому по 10 минут в день и просто обалдела от того, насколько это оказалось эффективным!! у меня всегда прилив сил в ночи происходит, поэтому делаю эти сэты перед сном в основном если что, это вообще не реклама. просто видео на ютубе, которые я периодически чередую (конечно же, они для всех, не только для дам в положении) https://youtu.be/FLcRfg-sNDM?si=Bb_Pq9raIfzsXafU https://youtu.be/-G2SWs_ADr4?si=D8JcDfrsGXZsyBzs https://youtu.be/7Nh5QwLOUxk?si=3GHgPVJcju5eFo4b https://youtu.be/mPDJGKBHBug?si=LH2q0swXjY_m9nDt https://youtu.be/pgMLvZuSim0?si=4eH445TH6CBAMNMD для беременных: https://youtu.be/jSkzBnMFB98?si=uaZPT63enDj9dvEI https://youtu.be/3sIdRdomLTc?si=2pgtWmrCYAgjW3No