латте на ментальном

Добрый день! Думаю все над тем как скорее выбраться на вершину пирамиды маслоу? Слышала от психологов, что если не хватает ресурсов на интересные занятия, из-за незакрытых потребностей, значит нужно просто брать и чем-то жертвовать, например, сном.. но как быть, я не готова. Работаю на двух работах, чтобы хоть что-то откладывать и двигаться дальше (переехала в мск, расходы увеличились).. соответственно теперь стало еще меньше времени на себя. Выходной максимум один могу себе позволить. И то он уходит на стирку, уборку, закупку и готовку еды.. как разорвать этот порочный круг? И как оставаться на плаву, не утонув в конце концов от выгорания, одиночества и нелюбимой рутины? извините, но что это за психологи, которые советуют жертвовать сном… 😨 психологическое и физическое здоровье неразрывно связаны, жертвуя базовыми телесными потребностями вы еще сильнее расшатаете свою и так уже перегруженную внутренннюю систему. наоборот, важно дать себе стабильную, здоровую рутину — хорошее питание, движение, качественный сон. если вы уже перегружены, добавление нагрузки не выводит из порочного круга, а только его усиливает. 1) Вы сейчас не на этапе «самореализации», а на этапе стабилизации состояния. у вас высокая нагрузка, переезд и рост расходов и это требует не героизма, а бережного отношения к своему ресурсу. 2) важно перестать относиться к своей жизни как к чему-то, что «начнётся потом, когда станет легче». так вместо этого «потом» приходит выгорание. поэтому задача — не ждать идеальных условий, а искать маленькие точки опоры уже сейчас. любой приятный и полезный ежедневный ритуал: прогулка, легкая книга, 20 минут на себя без задач, растяжка перед сном. посмотрите честно, есть ли возможность где-то: - перераспределить нагрузку - упростить быт - где-то делегировать или сократить? не всегда это возможно сразу, но можно хотя бы начать об этом думать как о задаче. и последнее: когда внутри много самокритики, когда мы смотрим на себя через очень жёсткий фильтр сравнения — неизбежно проигрываем. и пока сохраняется это мышление, мы будем сами себе доказывать что с нами что-то не так. здесь работа начинается не с того, чтобы «стать лучше», а с того, чтобы заметить, как именно вы с собой обращаетесь. а из этого состояния очень сложно двигаться вперёд 💔 вы пишете: «как не утонуть от выгорания и одиночества». честно: только через перемены в мышлении. но это не значит «стать ещё сильнее». иногда это: - признать, что вам тяжело - перестать требовать от себя невозможного, выше ваших ресурсов сейчас - постепенно выстраивать жизнь, в которой есть не только «надо», но и «можно» #вопросответ