Вздутие и скачки сахара: кому не подходит овсянка на каждый день Привычная тарелка овсянки полезна далеко не всем. Диетолог и нутрициолог объясняет, что сладкие каши быстрого приготовления резко повышают уровень глюкозы и быстро возвращают голод. В то же время цельные хлопья долгой варки из-за обилия грубой клетчатки способны вызывать тяжесть, колики и вздутие при обострениях болезней ЖКТ или чувствительном кишечнике. Людям с непереносимостью глютена специалист советует искать хлопья с пометкой «gluten-free», так как овес часто фасуют на одних линиях с пшеницей. Чтобы завтрак давал долгую сытость без дискомфорта, овсянку стоит уменьшить в объеме и сочетать с белками и жирами - творогом, яйцами, орехами или семенами. Едите ли вы овсяную кашу по утрам? 👍 — Да; ❤️ — Варю иногда; 😁 — Предпочитаю белковый завтрак. ✅ Подписаться ✍🏻 Прислать новость ⚡️ Проголосовать за канал 📱 Читать в MAКС