Хотите раньше засыпать? Начните с утреннего солнца. Ученые из США обнаружили корреляцию между воздействием солнечного света в первой половине дня и более ранним режимом сна. Каждые дополнительные 30 минут на солнце до 10:00 были связаны со сдвигом середины сна примерно на 23 минуты раньше. Участники, которые чаще получали утренний свет, также отмечали более высокое качество сна. Исследователи объясняют это воздействием света на внутренние биологические часы. @mbn360