10 тысяч шагов в день отменяются. Японские исследователи предлагают заменить долгие прогулки интервальной ходьбой: 3 минуты быстрым шагом, а после 3 минуты медленно, и так 5 раз. Такая тренировка занимает около 30 минут и, по данным ученым, может лучше улучшать силу ног, выносливость и показатели давления. Быстрый темп заставляет организм работать интенсивнее, а медленный дает передышку. Настраиваем трекеры и проверяем лайфхак на себе. @mbn360