Я все больше убеждаюсь, что спорт – это далеко не только про тело Мы привыкли думать: тренировки нужны, чтобы быть в форме, держать вес, иметь сильные мышцы. Но одна из главных причин двигаться регулярно – наш мозг. Во время аэробной нагрузки усиливается кровоснабжение мозга, повышается уровень BDNF – белка, который играет важную роль в нейропластичности, то есть способности мозга адаптироваться и формировать новые связи. Особенно важны эти процессы для гиппокампа – области мозга, связанной с памятью и обучением. Есть исследования, в которых регулярные аэробные тренировки связывают даже с увеличением объема гиппокампа. То есть пока мы бежим, крутим педали, играем в падел или просто активно идем, мы тренируем не только сердце и мышцы. Мы тренируем мозг 🧠 Плюс движение помогает регулировать стресс, поддерживает качество сна, настроение и когнитивные функции. И вот после 35-40 для меня спорт становится все меньше историей про «сжечь калории» и все больше про сохранить себя активной, любопытной, быстрой и ясной, как можно дольше. Поэтому я так топлю за регулярность. Не обязательно бегать марафоны. Бег, cycle, теннис, падел, силовые, плавание, быстрая ходьба - найдите то движение, которое вам нравится настолько, чтобы вы могли возвращаться к нему снова и снова 🫥 Потому что тренировка сегодня – это не только то, как вы будете выглядеть завтра. Это инвестиция в то, как будет работать ваш мозг через 10, 20 и 30 лет❤️🔥