10 пунктов, которые уберут тревожность и улучшат качество жизни ✍ Была на беседе о wellness Алины Чичиной (re-feel) и как мне понравилось! Обстановка была камерной, а опыт очень фактурный, жирный: можно было извлечь много рекомендаций и видеть живого человека, который существует с учетом своих лайфхаков. Например, еще один участник беседы Гена Лохтин рассказал, как учится жить без телефона, кофе, алкоголя и рилсов. Вот несколько лайф/биохаков, которые я бы выделила: ➡️ сон в одно и то же время сон — всему голова [мамы, обнимемся]. налажен сон — налажено все. я обратила внимание: когда я вырубаюсь вместе с сыном (до 23:30) и встаю с ним (до 9:00) я самый счастливый и сильный человек. ➡️ отдыхать отдыхом, а не активностями устаешь — иди лежать, плавать, выключай подкасты/музыку, побудь в тишине. отдых — это перезапуск, а не продолжение вибрирования в процессах ➡️ отслеживать начало усталости не доводить до точки невозврата и своевременно предпринимать меры: готовиться ко сну, делать перерывы в работе и тд ➡️ исключать раздражители думаешь от плохом — не думай/переключайся, отключай ненужные уведомления на гаджетах, не выпивай/не заедай, если плохо ➡️ активность тела танцы, теннис, прыжки, бег, что угодно, чтобы тело двигалось, а % мышц не сокращался мои личный топ для восстановления силы тела и духа: 💘 тишина 💘 уборка 💘 баня 💘 хайкинг в лесу 💘 обнимашки 😁 Как вы заряжаетесь? Как балансируете? #kakdelainside #kakdelahealth