главное регулярно и этого достаточно. или мои базовые настройки. мне в москве долго не хватало женского фитнеса с действительно комплексным подходом, чтобы в одном месте были и силовые тренировки, и более мягкие направления для работы с телом и восстановлением, но недавно посетила тренировку в женском фитнес-клубе THE FLEX, и мне правда очень откликнулся их подход к well-being. очень красивое пространство, формат групповых и персональных тренировок, зона массажа, все продумано. направлений тоже много: классическая и силовая йога, кардио-бокс, пилатес на реформерах, тренировки на рельеф. а особенно хочу попробовать силовые на кроссоверах, тренажерах для комплексной проработки всех групп мышц за счет регулировки веса и сопротивления. в общем, пространство мне очень понравилось, поэтому оставляю ссылку, по которой вы можете записаться на тренировку в любом из клубов в 11 городах рф. всем спорт🫰🏻