Нужны ли нам электролиты? Электролиты — минералы, которые несут электрический заряд при растворении в жидкостях тела: натрий, калий, магний, кальций и хлорид. Они нужны для сокращения мышц, нервных импульсов и баланса жидкости — это основа работы организма. По данным экспертов Vogue, большинство людей получают достаточно электролитов из обычного сбалансированного рациона, и дополнительная поддержка нужна далеко не всем. Кому действительно нужны добавки: — тем, кто регулярно тренируется, особенно в жару или дольше часа — при болезни с рвотой, диареей или температурой — при длительном пребывании в жарком климате — на строгих низкоуглеводных или кетодиетах — пожилым людям с низким потреблением еды и жидкости Главная ошибка думать, что «чем больше, тем лучше». Некоторые продукты содержат до 1000 мг натрия на порцию — это уместно для марафонцев в жару, но не для офисного работника. Лишний натрий вреден при гипертонии, болезнях почек и сердца. Признаки дисбаланса: мышечные судороги, усталость, головные боли, головокружение. Если пьёте много воды, но всё равно чувствуете слабость — возможно, дело в электролитах.