Еда против стресса: что добавить в рацион, чтобы снизить кортизол Кортизол называют «гормоном стресса», и в последние годы он превратился в главного злодея wellness адептов, а вездесущее «кортизоловое лицо» стало предметом дискуссий пользователей, экспертов и нутрициологов. Но вместо жёстких детоксов и модных добавок Vogue UK предложил начать с базового: питания. По данным экспертов журнала, продукты, богатые омега-3, магнием, антиоксидантами и пробиотиками, помогают организму легче справляться со стрессом и поддерживать нервную систему. В список вошли: кимчи, йогурт, зелёный чай, бананы, авокадо, лосось, ягоды, орехи, яйца, тёмный шоколад и листовая зелень. Особенно полезны продукты для здоровья кишечника — именно его сегодня называют «вторым мозгом». Отдельно эксперты советуют сократить избыток кофеина, сахара и алкоголя — они, наоборот, могут повышать уровень гормона. А лучший anti-stress routine всё ещё остаётся довольно простым: качественный сон, умеренная физическая активность и сбалансированное питание.