Лучшая диета для вашего мозга По версии Vogue в 2026 году тема пищи для мозга стала одной из самых популярных в wellness: от усталости и «перегрузки» до заботы о долголетии и ясности ума — люди всё больше интересуются тем, как еда влияет на мозг. Основной рацион таких диет не содержит в себе диковинные суперфуды. Набор продуктов здорового рациона для мозга состоит из известных и базовых ингредиентов. Эксперты подчеркивают, что важно думать не об одном чудо продукте, а о целостном рационе. Невозможно за один день улучшить работу мозга это результат постоянных привычек. Диеты, которые действительно поддерживают работу мозга —Средиземноморская диета уменьшает риск когнитивных нарушений на 10–30 % в долгосрочной перспективе. —MIND-диета Модификация средиземноморская диета адаптированная специально для мозга (овощи, ягоды, рыба, орехи). Какие продукты стоит включить в свой рацион —Жирная рыба (лосось, тунец, сардины) —Зелень и овощи —Ягоды —Орехи (грецкие, миндаль) —Тёмный шоколад —Оливковое масло —Бобовые и цельные злаки Углеводы и мозг Глюкоза — главный источник энергии для мозга. Недостаток углеводов приводит к усталости, трудно концентрироваться и может вызывать «туман в голове» (brain fog).