Моя кожа сейчас выглядит так. Месяц назад ситуация была сильно хуже, но я сменила косметолога и буквально через пару недель наконец начала видеть позитивную динамику. Если мне удастся вновь увести акне в ремиссию с этим врачом, я расскажу про клинику и лечение, а сейчас хочу сказать про пару моих новых привычек, которые, по ощущениям, реально помогают и коже, и голове, и телу в целом: у меня наконец пошел вниз вес, который очень долго стоял на месте, я стала спокойнее и счастливее (реально). • Вечер и утро без телефона. Стараюсь после 9pm к нему не притрагиваться. Рилзы в кровати больше не смотрю. Утром отключаю на айфоне будильник и при идеальном раскладе час-полтора читаю, только потом проверяю все уведомления. Кортизол сразу пополз вниз 📉, уже через несколько дней я стала выглядеть и чувствовать себе более свежей • Три стакана интенсивно теплой воды на голодный желудок. Одного мне не хватает, чтобы запустить пищеварение, три — идеально, сразу 🏃♀️ в туалет 🚽. Люблю еще пить эту воду на рассвете перед открытым окном, вдыхая запах нового дня... • Я ем "слоями". Как и все вышеупомянутое, делать это мне посоветовала врач, а потом я увидела в тиктоке, что это в целом большой тренд в питании сегодня, который вроде как пошел из ЛА. Суть в том, что ты сначала съедаешь всю клетчатку, потом белок и жиры, и только потом углеводы. Не по чуть-чуть всего подряд, а именно в таком порядке. Как только я начала так питаться, я перестала перекусывать — каждый полноценный прием пищи начал полноценно меня насыщать. • Каждый день после обеда я пью свой любимый чай + примерно 15г темного шоколада. Это единственное сладкое, которое я ем, и этот ежедневный десерт повлек за собой еще одну прикольную и приятную для моей менталки привычку: я хожу во всякие модные лондонские groceries и взволновано выбираю себе новую шоколадку на ближайшие несколько дней. Содержание какао строго от 70% и выше, моя любимая — эта Kaicao 85%, бренд мадридский. В ней вообще нед сахара, она подслащена финиками, и этот сложный, приглушенный вкус реально блокирует аппетит лучше других полезных десертов.