⚠️ ChatGPT может заменить вам персонального тренера — нейронка сделает анализ фигуры по фото и составит план тренировок с красивой инфографикой Теперь получить базовый фитнес-разбор можно без дорогих консультаций: • Загружаем в ChatGPT 1-3 чётких фото в полный рост: спереди, сбоку и сзади — при хорошем освещении и в естественной позе; • Рассказываем о своих целях, опыте тренировок, наличии травм и ограничений; • Последовательно отправляем 3 промпта в один и тот же чат. Анализ фигуры: Рассмотри мои фотографии в полный рост. Сначала уточни мою цель, опыт тренировок, наличие боли, травм и ограничений. Затем опиши только видимые особенности положения плеч, шеи, корпуса и пропорций. Отделяй наблюдения от предположений, учитывай ракурс и позу. Не ставь диагнозы и не определяй по фото силу, гибкость или состояние мышц. План тренировок: С учётом моих ответов составь план домашних тренировок под мою цель и уровень подготовки. Уточни, сколько времени у меня есть и какой инвентарь доступен. Для каждого упражнения укажи технику, количество повторений и облегчённый вариант. Добавь разминку, отдых и постепенное увеличение нагрузки. Финальный отчёт: На основе нашего диалога создай вертикальную инфографику 9:16 «Моя карта тела и тренировок». Используй моё фото без изменения фигуры. Добавь цель, видимые особенности, ограничения анализа, план тренировок и расписание на неделю. Сделай крупные подписи и понятные иллюстрации упражнений. Не придумывай диагнозы и показатели здоровья по фото. Сохраняем и пробуем 👍 🙈 Подписаться на Лепру 🙈