😴 Йога может помочь в борьбе с бессонницей. Учёные из Харбинского спортивного университета решили сравнить, как разные тренировки влияют на сон. Они выяснили, что самой эффективной оказалась высокоинтенсивная йога. Лучший результат показали две 30-минутные тренировки в неделю в течение примерно двух месяцев. При этом на втором месте оказалась ходьба, а на третьем — силовые тренировки. По мнению учёных, такие нагрузки помогают снизить стресс и делают сон более глубоким, потому что в них сочетаются дыхательные техники и силовые упражнения 📲 Подпишись на Ленту дня в Max 🎁 Участвуй в розыгрыше