🍑 Офисных работников предупредили о «синдроме мёртвых ягодиц». При регулярном длительном сидении ягодичные мышцы ослабевают и перестают правильно функционировать, заявляют врачи. Это состояние провоцирует боли в спине и вызывают проблемы с ходьбой, бегом, подъёмом по лестнице и равновесием. Причина кроется в том, что длительное сидение сдавливает ягодичные мышцы, седалищный нерв и кровеносный сосуды в этой области. Со временем они теряют силу и выносливость, а мозг «забывает, как их использовать», заменяя работой других мышц. Чтобы не столкнуться с этим синдромом, эксперты рекомендуют вставать каждые 30–60 минут, ходить во время разговоров по телефону и иногда заменять лифты лестницами. Также офисным работникам посоветовали дома делать ягодичные мостики, румынскую становую тягу и приседания 📲 Подпишись на Ленту дня в Max