«Я не могу спать. Мне снятся кошмары»: жалобы бойцов после возвращения «Я не сплю уже третьи сутки. Как только закрываю глаза, снова взрывы, крики, лица ребят. Я боюсь засыпать, потому что знаю, мне снова приснится этот ад». Это одна из самых частых жалоб бойцов, которые проходят лечение в госпитале. Нарушение сна — один из ключевых симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Психика продолжает переживать события, даже когда тело находится в безопасности. Что делать? ✔️ Признать, кошмары — это реакция психики на экстремальные обстоятельства. ✔️ Создать ритуал перед сном. Тёплый душ, проветренная комната, отказ от телефона за час до сна. ✔️ Проговаривать свои ощущения. Перед сном можно записать на бумагу всё, что тревожит. Это помогает «выгрузить» переживания из головы. ✔️ Не оставаться наедине с этой проблемой. Психолог КСВО Воронежской области поможет найти способы справляться с кошмарами и восстановить сон. 📞 Штаб КСВО Воронежской области: +7 (473) 210-61-12 🌐 Или оставьте заявку на сайте: https://b24-0jozg3.bitrix2 4site.ru/ #КСВО_Воронеж #психологическая_поддержка #ПТСР #мы_рядом