В случае паники — бегите. Нет, серьезно: N + 1 поделились новым исследованием о пользе коротких интенсивных пробежек при паническом расстройстве. В течение 12 недель часть людей с панической агорафобией занималась тренировками, которые включали в себя разминку, 15-минутную прогулку в умеренном темпе, 30-секундную интенсивную пробежку и еще одну 15-минутную прогулку. Другая группа с таким же расстройством практиковала прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Все участники получали фармакологическое плацебо. В итоге группа тренировок показала наилучшие результаты: с ее помощью снизилась интенсивность панической агорафобии, общая тревожность и депрессивные симптомы, а панические атаки происходили реже и протекали менее интенсивно. #Наука_Ножа