Хрупкий вопрос: что нужно знать об остеопорозе 20 октября – Всемирный день профилактики остеопороза. 🏥Остеопороз – заболевание скелета, при котором костная ткань теряет свою плотность и прочность. ВОЗ отводит этой проблеме четвертое место среди причин инвалидности и смертности сразу после болезней сердца, онкологии и диабета. Остеопороз делят на первичный и вторичный. Первичный – большинство случаев – связан со старением и гормональными перестройками. Вторичный – следствие эндокринных нарушений, хронических заболеваний ЖКТ или длительного приема некоторых лекарств. Лепту вносят и привычки: курение, алкоголь и избыточное потребление кофе. 🚨В группе особого риска – женщины в постменопаузальном периоде. Снижение уровня эстрогена, который служит естественным защитником костной ткани, приводит к ускоренному разрушению костей. Мужчины также подвержены этому заболеванию, но, как правило, на 10 – 15 лет позже. Остеопороз может развиваться десятилетиями, не подавая никаких знаков. Иногда первыми вестниками становятся ноющие боли в спине, уменьшение роста на несколько сантиметров, изменение осанки или появление так называемого «вдовьего горба». Это происходит из-за микропереломов тел позвонков, которые медленно оседают под собственным весом. 🆘Истинная трагедия остеопороза – это патологические переломы. Они происходят там, где здоровая кость выдержала бы нагрузку. Классическая триада осложнений: *перелом лучевой кости при попытке опереться на вытянутую руку; *компрессионный перелом позвонков, который может случиться даже от резкого наклона или чихания; *перелом шейки бедра – самая тяжелая травма, которая для пожилого человека часто становится причиной инвалидности и полной потери самостоятельности. ❗Профилактику остеопороза нужно начинать задолго до появления первых возрастных изменений. Основа крепких костей закладывается в юности, до 25 – 30 лет. Это время максимального набора костной массы на всю жизнь вперед. Ключевые столпы профилактики: 🔸Питание. Главный строительный материал – кальций. Его источники: молочные продукты, миндаль, сардины с костями. Но кальций – лишь половина дела, без витамина D он не усвоится. Этот витамин мы получаем от солнца и из жирной рыбы, яичных желтков. В регионах с недостатком солнца, к которым относится большая часть России, врачи рекомендуют дополнительный прием витамина D в виде препаратов. 🔸Движение. Кость – умная ткань. Она укрепляется только там, где чувствует нагрузку. Лучшие виды активности – это ходьба, танцы, легкий бег, упражнения с небольшими весами. Они создают микростресс, который стимулирует костные клетки к работе. 🔸ЗОЖ. Отказ от курения и умеренность в алкоголе – прямое руководство к действию для сохранения костной ткани. Остеопороз – не фатальная неизбежность старости, а заболевание, которое можно и нужно контролировать. Внимательное отношение к образу жизни, своевременная диагностика с помощью денситометрии и грамотная терапия позволяют сохранить активность и свободу движений на долгие годы. #остеопороз #ккб2