😨 Фобии поддаются коррекции? Психолог Виктория Радченко объяснила, как отличить фобию от обычного страха и что с ней делать👇 Главным признаком фобии является ее избегание. Человек меняет планы и привычки, лишь бы не столкнуться с пугающим объектом. И это только усиливает проблему. «Ключевой механизм: избегание закрепляет фобию. Чем больше избегаешь, тем сильнее мозг убеждается, что опасность реальна», - объяснила психолог. Что помогает: 🧠 составить «лестницу страха» — от простого к сложному; 🌬 дышать медленно и использовать технику 5–4–3–2–1. Она предполагает последовательную концентрацию на пяти видимых предметах, четырех звуках, трех ощущениях от прикосновений, двух запахах и одном вкусе; 😴 следить за сном и убирать кофеин. Главное правило — не поддаваться пику тревоги. Если это сделать, то мозг запомнит, как он «спасся», и страх укрепится. При сильных фобиях и панических атаках лучше обратиться к специалисту. А у вас есть фобия? ❤️ — Да, и она мешает жить 🤔 — Есть, но стараюсь справляться 😁 — Не фобия, но страх есть 🔥 — Нет, я ничего не боюсь 🔵Зависает Telegram? Переходите в МАХ