Кардио + силовые = усиленная защита от диабета и гипертонии 💪 Ученые из Университета Квинсленда на протяжении девяти лет наблюдали за 8 тысячами жителей Брисбена в возрасте 40–64 лет и выяснили, что сочетание двух видов нагрузки снижает риск возникновения отдельных заболеваний. По сравнению с участниками, которые не соблюдали рекомендации, у спортсменов: — на 23% снизился риск развития некоторых видов рака; — на 24% снизился риск гипертонии; — на 50% снизился риск диабета 2 типа. Несмотря на то, что исследование является наблюдательным, оно зафиксировало четкую закономерность и подтвердило: одним кардио долголетие построить труднее. Организаторы уточняют, что в идеальном варианте взрослым нужно 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной кардионагрузки в неделю, а также упражнения на основные группы мышц минимум два раза в неделю. Хорошая новость: закрыть эту задачу можно на Кардио Рейве х Reminder 30 августа, где мы совмещаем различные нагрузки и говорим о здоровье. 🎟 В этот раз мы встретимся в баланс-холле «Место быть». Забирайте билеты по ссылке! 📷 Анастасия Основина