Ну как сказать

В ближайшие дни, дамы и господа, привычный лингвистически-культурный контент будет разбавлен не менее культурными фотографиями из моего долгожданного отпуска, куда я выдвигаюсь вот прямо сейчас. И прямо сейчас в честь этого нас с вами ждет полезнейший гостевой пост от Людмилы — нутрициолога и специалиста в области превентивной медицины, автора канала «Сорвало крышечку». Сохраняйте — перед поездками точно пригодится! Прежде чем погрузиться в хаос сборов или махнуть рукой на детский чемодан для лагеря со словами «авось пронесет», давайте поговорим о внутренней подготовке. Чтобы солнце, новые впечатления и даже случайный местный вирус не омрачили долгожданный отдых, представляю вам мою щадяще-оптимистичную схему поддержки организма перед поездками и во время них. Фундамент: кишечник наше все 🔵Сахаромицеты буларди или, для продвинутых, метабиотики: можно вместе,можно чередовать). Это первая линия обороны против местной кухни и диареи путешественника. Помогают заселить добрых микробов и вытеснить непрошенных гостей. Принимать по инструкции за две недели до предполагаемой поездки, желательно в отпуске тоже. 🔵Глутамин — верный штукатур для кишечника. Помогает заживлять слизистую и укреплять ее барьер, снижая кишечную проницаемость, которая часто обостряется в стрессовых для ЖКТ условиях. Принимать по инструкции (обычно курсом). Печень: поддержка нашего фильтра 🔵Экстракт артишока или другая щадящая желчегонная добавка: помогает печени справляться с непривычной (и часто более жирной и обильной) пищей в поездках, поддерживает отток желчи. Выбирайте то, что хорошо переносится и может приниматься длительно. Внутренний зонтик от солнечных ожогов Эта комбинация помогает коже лучше противостоять УФ-излучению и снижает риск ожогов (но крема с SPF никто не отменял). 🔵Витамин D: 10 000 МЕ 2 раза в неделю с жирной едой (это важно) в первой половине дня либо вашу профилактическую дозировку ежедневно. 🔵Витамин А: 5 000–10 000 МЕ один раз в день, курс 1 месяц. 🔵Витамин С: 500–1000 мг 1-2 раза в день после еды, курс 1 месяц. 🔵Астаксантин — мощный антиоксидант. 5–10 мг в день, курс 1 месяц. Отлично работает в синергии с витаминами. Важно! Эта схема — только общий ориентир. Индивидуальные дозировки и необходимость каждого пункта лучше обсудить с вашим врачом или нутрициологом, особенно при наличии хронических заболеваний. А в продолжение темы читайте: 📌как сделать долгий перелёт более приятным 📌инструкция по подавлению ротавируса и энтеровируса 📌первая помощь при травмах и ушибах