Для каждого человека объем воды в день индивидуальный, а почки прекрасно регулируют водный баланс самостоятельно. Об этом рассказала нефролог Елена Меркушева. Она отметила, что главный ориентир для человека – жажда, а не абстрактные «2 литра». Важно понимать, что жидкость поступает в организм не только из стакана воды, а вместе с продуктами, блюдами и напитками. Меркушева пояснила, что люди, которые «почти не пью воду», но едят много свежих овощей и фруктов могут получать достаточное количество жидкости, даже не задумываясь об этом. При этом современные данные не поддерживают идею, что чем больше воды, тем лучше. Для здоровых почек разумный диапазон – 1,5-2 литра чистой воды в дополнение к жидкости из еды. Но не стоит пить через силу – избыток может быть вреден.