⚡️Питание - важная часть тренировочного процесса. Во время интенсивных нагрузок организму нужна энергия, а после - ресурсы для восстановления. Поэтому важно учитывать не только рацион в течение дня, но и то, как выстраиваем питание вокруг нагрузок. 🟠Углеводы - основной источник энергии. На длительных и интенсивных тренировках они помогают поддерживать работоспособность и восполнять расход гликогена, углеводы во время нагрузки удобно получать из энергетических гелей. 🟠Жидкость и электролиты необходимы для поддержания водно-солевого баланса. С потом организм теряет не только воду, но и электролиты. При длительной нагрузке их можно восполнять с помощью изотонических напитков. 🟠Белок нужен для восстановления мышц. Его можно получить из обычной еды, а при необходимости удобно использовать протеиновые коктейли или батончики. Главное: подбирать питание под продолжительность и интенсивность нагрузки и заранее тестировать его на тренировках. На фестивале IRONSTAR Сириус 2026 нашим энергетическим партнёром был Bombbar — питание для спорта и активного образа жизни. В линейке: протеиновые батончики, протеины, напитки и другие продукты, которые помогают дополнять рацион до, во время и после тренировок.