КП-Иркутск. irk.kp.ru

Врач назвала главные способы замедлить старение Врач Ольга Орлова заявила, что секрет не в чудо-процедурах, а в простых привычках, эффективность которых доказана наукой. Что реально работает: 🏃‍♂️ Спорт. 150–300 минут умеренной активности в неделю. 🏋️‍♂️ Силовые тренировки. Обязательно дважды в неделю (а пожилым — еще и тренировка равновесия). 🚭 Отказ от курения. 🩺 Контроль здоровья. Держим в норме давление, холестерин и сахар. 😴 Сон и питание. Полноценный отдых и правильный рацион. Умные часы и датчики глюкозы — хорошие помощники, но сами по себе они не омолаживают. Так что не забываем про спорт и здоровый образ жизни!