КП-Иркутск. irk.kp.ru

🍔 Резкий отказ от сладкого и мучного вместе с пропуском приемов пищи может обернуться перееданием и срывом во время диеты. Об этом NEWS.ru рассказал фитнес-инструктор Сергей Перев. По его словам, многие начинают с того, что разом отказываются от любимых продуктов, садятся на диеты, урезают порции и чаще тренируются, требуя от себя идеального соблюдения режима. Но так здоровые привычки не формируются — старые лишь временно подавляются. В течение дня человек может почти ничего не есть, а вечером организм компенсирует дефицит энергии: поздний плотный ужин, сладкое и перекусы перед сном. Перев отметил, что пищевые привычки нужно менять постепенно, а не строить рацион на постоянных запретах. Важно есть регулярно, заранее планировать основные приемы пищи, не доводить себя до сильного голода и понимать, какие эмоции человек привык заедать. Тренировки и питание должны дополнять друг друга — иначе результат будет нестабильным. При этом изменения не должны превращаться в постоянную борьбу с собой, заключил эксперт.