Дисциплина в делах всегда начинается с дисциплины тела. При любых нагрузках и графике физическая форма - это база, которая держит голову ясной, а характер собранным. Вчера выдалась отличная, плотная тренировка. Без лишних пауз, чисто на выносливость и силу: Разминка: скакалка - 3 минуты в темпе. Гиревой блок: • Взятие и жим («мясорубка») - 4×8 • Классические махи - 4×10 • Приседания с выбросом («расстрелы») - 4×10 • Диагональные скручивания («коса») - 4×10 База (турники и брусья): • Брусья - 4×15 • Подтягивания - 4×10 • Подтягивания в наклоне обратным хватом - 4×10 • Отжимания на трицепс - 4×20 Финал: раунды на скоростной груше на растяжках - реакция, тайминг, скорость рук. Нагрузка хорошая, рабочий заряд получен. Только вперёд! 🇷🇺 💙VK | 💬MAX