Мы решили в воскресенье протестировать знаменитый функциональный комплекс Тома Холланда (тот самый, по которому он готовился к «Человеку-пауку»). Задача простая, но жесткая - 20 минут без пауз на максимальное количество кругов: 5 подтягиваний 10 отжиманий от пола 15 приседаний Наш результат - 21 круг. Продышались на максимум. Чтобы плотно догрузить руки, добавили комплекс с гирей (по 4 подхода): 10 американских махов 15 подъемов на бицепс 15 разгибаний на трицепс После железа раскидались сериями на лапах - отработали скорость и тайминг. А правильный финал такой тренировки - ледяная купель. Традиции закаливания не меняем: холодная вода моментально смывает всю усталость, перезагружает голову и возвращает ясность. Характер куется в постоянстве и дисциплине. Всем бодрого духа и продуктивной недели! 🇷🇺 МАХ/ВКонтакте