1️⃣6️⃣1️⃣1️⃣4️⃣3️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ #СамовывозОтЛовца #Самовывоз_light 🤩 НОВЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ Мы вам обещали с понедельника новую задачу, она есть у нас. Шаги ходить научились, в планке стояли, теперь приседаем. На кольце царя Соломона была надпись "всё пройдёт". Но не всё знают её полный вариант "всё пройдёт, а крепкая ж*па останется". Особенно актуально для сложных времён, поэтому наш девиз "в любой непонятной ситуации приседай". Начинаем с разминочных 15 раз, каждый день накидываем +5. Особо продвинутые пользователи могут приседать на одной ноге "пистолетиком". Дерзайте! Сани готовить надо с лета, а себя к новогоднему корпоративу - с сентября. Ну и для справки, какие мышцы работают: - разгибатели спины - кора и пресса - квадрицепсы - бицепс бедра (тут живёт целлюль) - ягодичные - подколенные - икроножные Обязательно следим за техникой: ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи расправлены, колени не выходят за носки, руки для устойчивости можно взять в замок на уровне груди, стопы не отрываем от пола, движения имитируют "присаживание на стул". Приседаем дополнительно к шагам! 10к никто не отменял - это база, на которой строится наша ежедневная минимальная активность. Рутина, которая реально работает. Катя Тенка 🔹САМОВЫВОЗИМСЯ В MAX 🌍САМОВЫВОЗИМСЯ В ВК 🟢Наш чат в МАХ