Hyperborea

Уберите сахар и сладости, соль на 7 дней И будет ЧУДО

☝️

Начинай с минимума Не спешите Программа минимум 3 месяца - и увидите результат Настроение улучшится и самочувствие тоже

Прогулки

Я могу, я здоров 🔥 Лёгкие нагрузки. Немного 3 -5 минут

Это всё в голове 💯

А если давление и сахар?

Лесенка - наверх и вниз, каждый день, начинаем с пяти минут.

Времени нет?

15 минут гимнастика 3 раза в день Лёгкая И прогулки вечером 15-45 минут

Подойдёт 💯 Лёгкая гимнастика и прогулки на природе. Давай, вперёд ❤️

A если мне 50+?

💯

Долго жить и быть здоровым не только МОЖНО но и НУЖНО Бросай пить и курить. Бросай свой телефон и тёплый диван. Дуй на воздух. Иди на природу 🔥💯

☝️

Берите своих детей и идите на природу. Этим нужно заниматься с самого детства.

О чем это мы?

Повторить сможете? 👀

Can you repeat it? 👀

Рункель — это небольшой городок в земле Гессен, расположенный в долине реки Лан, между горными массивами Вестервальд и Таунус, неподалёку от Лимбурга. Его история уходит корнями в глубокое средневековье, и с тех пор этот тихий уголок Германии хранит память о многих событиях, которые ощущаются здесь буквально в воздухе. Первое документальное упоминание о замке Рункель связано с именем дворянина Зигфрида фон Рункеля, который, как считается, и построил замок, основание которого, вероятно, относится ко временам императора Фридриха Барбароссы из династии Гогенштауфенов. Замок, возвышающийся на крутых скалах над рекой, с самого начала играл ключевую военную и административную роль, контролируя важную переправу через Лан и торговые пути, проходившие через долину. Со временем положение рода укрепилось, а в замке появилась часовня — первое церковное строение Рункеля. Однако история замка не была безмятежной: вражда между родственниками привела к строительству замка Шадек на противоположном берегу Лана в качестве «замка-противника». Городок, раскинувшийся у подножия замка, получил права города в начале четырнадцатого века, когда семья фон Рункель также получила разрешение на поселение еврейских семей на своей территории. Спустя некоторое время началось строительство каменного моста через Лан, которое затянулось на долгие годы из-за спора между фон Рункелями и Вестербургами о доходах от пошлин; мост был завершён только в середине пятнадцатого века и с тех пор служит городу, пережив множество повреждений, но никогда не разрушаясь полностью. С Рункелем связана и необычная сельскохозяйственная история. В регионе веками культивировали особый сорт капусты, известный как рункельская брюква, которая стала символом стойкости и находчивости местных жителей. Это растение попало в Германию из Скандинавии в семнадцатом веке и долгое время было важным зимним овощем, а в годы Первой мировой войны даже вошло в историю как «брюквенный зимний период». Сама река Лан, на которой стоит Рункель, считается одной из самых чистых рек Германии. Она отнесена к высоким биологическим и химическим категориям качества, а в последние годы получила знак качества «Управление качеством водного туризма», что делает её одним из лучших водоемов страны для каякинга и рыбалки. В шестнадцатом веке замок принимал у себя известного протестантского реформатора Филиппа Меланхтона, гостившего у графа Иоганна фон Вид-Рункеля, а вскоре в Рункеле была введена Реформация. Однако в период Тридцатилетней войны город и замок были почти полностью уничтожены хорватскими войсками под командованием имперского генерала графа Изолани. Основная часть замка с тех пор так и не была восстановлена и сегодня представляет собой живописные руины, в то время как другие его части, образующие два внутренних двора, были перестроены для жилых целей и до сих пор принадлежат семье цу Вид. Современный Рункель — это место, где средневековая история и природа переплетаются воедино. Старый каменный мост, соединяющий берега Лана, до сих пор используется местными жителями, а с него открывается прекрасный вид на замок и долину реки. Город, переживший войны, семейные распри и разрушения, остается тихим уголком Гессена, где память о прошлом ощущается в каждом камне и где сама река, несущая свои воды уже много столетий, хранит эту историю.