Обнимемся, сестра! (канал)

Бывают такие ситуации с детьми, о которых стыдно кому-то рассказать. Например, твой девятиклассник перестал пить (!), или ребенка отчислили из школы, или его поймали на краже, а то и запрещенных веществах… Подростковая беременность, попытка суицида, психиатрический диагноз, домашнее насилие — тоже из тех проблем, с которыми мамы часто остаются один на один, когда, вроде, все понимаешь, но выносить сор из избы — дико, ну, просто дичайше стыдно! Стыд — эмоция, которая так работает: он подталкивает все спрятать, замести под ковер, но чем больше это делаешь, тем стыд сильнее растет и препятствует тому, чтоб с кем-то поделиться. Часто это оказывается настолько непереносимо, что подталкивает нас избегать и сам стыд, и вызвавшую его причину. В итоге, психика тратит колоссальное количество сил, чтобы вообще не смотреть в ту сторону, — а это очень истощает. Если же в такой ситуации стыд все же просачивается, то оказывается такой высокой интенсивности, что в ход идут способы максимального его заглушения, и далеко не всегда они хорошие… Парадоксально, но когда кому-то говоришь о том, чего стыдишься, то даже если в моменте стыд поднимается, — потом он ощутимо падает. (Важно, чтобы этим кем-то был тот, с кем действительно безопасно и нет риска нарваться на осуждение. Именно поэтому в закрытом чате наших программ мы не разрешаем осуждать других людей, чем бы они ни поделились.) Как себя вести, если вы — тот человек, кому доверили что-то «стыдное»? Рассказ о такой ситуации может вызвать у слушающего сильные эмоции, осуждение, или желание быстро заняться решением проблемы. Но человек, который поделился, в этот момент очень уязвим. Так что если вы поймали себя на ощущении напряжения в теле, или кровь прилила к лицу, или если захотелось что-то срочно сказать/сделать, чтобы испытать облегчение, — пожалуйста, остановитесь. Возьмите паузу. Скажите: «Дай мне минутку переварить». Подышите. Человек, который поделился с вами своей ситуацией, возможно, и не хочет действия, — это еще предстоит проверить. Самое важное сейчас — диалог. Послушайте, какой помощи хочет человек, что ему реально нужно. Дайте ему пространство; принесите воду; протяните салфетки — покажите, что он не один. ДАЖЕ если вы понимаете, что в ситуации есть доля его ответственности, — эта информация в данный момент никак не поможет. Но если на его стыд попадет еще и толика вашего осуждения, — есть риски, что больше он вообще никому не расскажет, а это только поддержит описанный выше замкнутый круг. При этом подумайте, как выглядит ваша граница. Если на вас вываливают слишком многое, дело может быть в том, что человек сейчас очень одинок в этой теме — но вы не обязаны брать на себя весь груз его переживаний. В таком случае поможет, если вы мягко перенаправите его в группы тех, кто столкнулся с тем же самым. Например, у Ассоциации специалистов диалектико-поведенческой терапии есть бесплатная группа Семейные связи для тех, кто находится в близких отношениях с людьми, имеющими пограничное расстройство личности (ПРЛ) или отдельные трудности в сфере эмоциональной регуляции (такие поведенческие проявления как, например, суицидальность, агрессия, употребление психоактивных веществ). Да, иногда может получиться так, как мы писали выше с постановкой диагноза: люди в аналогичной ситуации могут быть поглощены своими (совсем другими) переживаниями, так что стоит поискать тех людей и то место, где не будут усиливать стыд, а будут поддерживать, и помогут справиться — и с ситуацией, и с эмоциями. #сестры_прородительство «Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей Телеграм | ВК