Хэлфи Клуб

Далее…. 🟢Убираем телефон, делаем мягкую растяжку или мфр 🙌🏼 Телефон оставляем подальше от кровати. В лабораторном исследовании длительное вечернее чтение со светящегося экрана задерживало циркадные часы и ухудшало бодрость утром по сравнению с бумажной книгой. 🟢Выбираем вечерний напиток Часов в 18:00 можно заварить любимый травяной чай без кофеина. Или выпить небольшую чашку какао, если оно хорошо переносится. (Без сахара, разумеется, есть даже классный варианты с адоптогенами) 🟢Магний и глицин - при необходимости (Именно в дуэте) Магний участвует в работе нервной системы. В небольших исследованиях глицин в дозе 3 г перед сном улучшал субъективное качество сна. Это исследованная информация, а не назначение каждому читателю. 🟢Пять минут для завтрашних дел Записываем конкретно: что сделать, кому ответить Помните пост про эффект Зейгарник? Незавершенная задача создает в мозгу внутреннее когнитивное напряжение (или квазипотребность), которое удерживает информацию в активной памяти до тех пор, пока дело не будет закрыто.