Разбираем мой завтрак: яйца + авокадо + сардины = белок, омега-3, холин, железо и полезные жиры. Плюс квашеная капуста, зелень и киви - клетчатка, витамин C и поддержка микробиоты. Хорошая комбинация для сытости, кожи и волос. КСТАТИ, САРДИНЫ - НОВЫЙ HEALTHY-ТРЕНД 🐟 Кажется, у сардин случился настоящий камбэк. В 2026 году в TikTok и Instagram набрал популярность тренд #sardinemaxxing - идея есть сардины регулярно ради белка, омега-3, витамина D и других нутриентов. Интерес к нему действительно вырос, а продажи сардин во многих странах заметно увеличились. И знаете что? В отличие от многих вирусных food-трендов, здесь есть вполне нормальная научная база. В них много полноценного белка, кальций + витамин D, омега-3, B12, селен, йод и другие микроэлементы Получается довольно плотный по нутриентам продукт. P.s те, что на фото - это самые вкусные ❤️🩹 Я перепробовала много разных, эти прям лучшие.