фотка жопы для привлечения внимания (этот трюк еще работает?), а я к вам с важной информацией! я много раз делилась, что занимаюсь дома по тренировкам девочек из легкого зожа. И особенно часто я рекомендую всем, кого знаю, их курс «Спина без боли» Я делала его всю беременность, а также до и после беременности, и я честно могу сказать, что я совершенно зря когда-то ходила по остеопатам и тратила кучу денег на массажи, это все на долгосроке совершенно ни к чему не привело. А вот этот курс, основанный на ЛФК, йоге и интегрирующий МФР с упражнениями на мобильность — помог мне вообще забыть о боли в спине. Сейчас у девочек запустилась обновленная версия курса, для тех, у кого есть только 20 минут в день на тренировки. Очень удобный таймлайн, видно, каким будет следующее упражнение, а также добавили работу с дыханием (в фитнесе это очень важно) а еще на ютубе есть бесплатная тренировка из курса! и на все программы Изизожа действует мой промокод HADE на 20%. Рекомендую рассмотреть вам вариант годовой подписки, так как вы вряд ли захотите с ними расставаться)