Неоконченная симфония Если человек сам отвлёкся от задачи или его прервали, ему часто хочется к ней вернуться, даже когда он уже занят чем-то другим. 📍 В психологии это явление называют эффектом Овсянкиной - в честь Марии Овсянкиной, которая описала его в статье 1928 года. 👉🏻 Представьте свой рабочий день: сколько незавершённых дел может накопиться уже к вечеру? Опасность в том, что каждое из них может превратиться в навязчивую мысль, которая крутится в голове, мешает сосредоточиться на текущей задаче и не отпускает даже вечером. ✔️ Хорошая новость: чтобы разгрузить голову, необязательно доводить каждое дело до конца. Главное - решить, что именно вы будете делать, когда и как. К такому выводу пришли психологи Э. Дж. Масикампо и Рой Баумайстер. В 2011 году они изучили, как конкретный план влияет на мысли о незаконченной задаче. После того как участники решали, когда и как вернутся к делу, навязчивых мыслей становилось меньше. Само дело при этом всё ещё оставалось несделанным. 📌 Как это выглядит на практике? Можно воспользоваться простой техникой: ▫️ выпишите дела, которые продолжают напоминать о себе; ▫️ определите для каждого одно ближайшее действие; ▫️ назначьте точное время, когда вернётесь к нему. Не абстрактно «заняться презентацией», а конкретно: «в четверг в 11:00 открыть файл и дописать последний слайд». И пусть неоконченная симфония останется на бумаге, а не играет у вас в голове без конца. #психологиякарьеры