мой вес при росте 177см 75кг раньше было 82кг исхудал я конечно) ну а что, не треню нифига редко если только) нужно тренироваться елы палы дойти до 80ки хотябы и будет уже нормас я щас ещё ем классно, без всякой выпечки но шоколадки ем) питаюсь адекватно но не идеально акцент на белки сделал чувствую себя бодро) захотел сладкое — спокойно беру какой нибудь твикс или шоколадку вкусную подобную ем не напрягаю себя в этом плане главное не есть много шляпы завтрак: творог, яйца, сыр салат, греческий йогурт в конце бахаю. обед: гарнир и мясо перекус: ну разное может быть ужин: гарнир, мясо, салат и греческий йогурт. в общем без напряга, но и приятном контроле.