Для себя понял что когда завтракаю кашей, сытость проходит быстро. Хотя в кашу много чего добавляю: орехи, фрукты, ну всё кроме белка) Я заметил когда завтракаю допустим яичницей, то сытость останется дольше намного. А я добавляю ещё: ветчину, сыр, фасоль красную. Ну к этому обязательно салат.🥗 Поэтому белково-жировой завтрак и клеточка для меня комфортнее, нежели просто углеводы. Хотя всё это вкусно, но наблюдение про сытость подтвердилась. У вас как?