вечерняя быстрая тренировка я очень редко треню на самом деле. и я подумал, пускай я лучше потреню 15 минут, чем 0. вот сделал 2 подхода подтягиваний с 32шкой. первый 8, второй 9. отжимания поделал, типо берпи без прыжков. покрутил 20кг вокруг себя 2 подхода по 10 на каждую сторону. бицепс поднял 2 подхода раз по 10. че ещё, да и все. быстрая треня без разминок, сразу в бой. лучше так, чем сидеть и жаловаться что опять не треню и мол форма отстой и времени нет. не базарь да. простой делай свое дело. кто-то делает, а кто-то говорит. кто-то снимает, а кто-то смотрит. кто-то ест, а кто-то готовит. кароче кто-то там сям, а кто-то тут тэм.😂😂😂 до завтра, утром зарядку делать буду и вам покажу) давайте подключайтесь уже. доброй ночи.