Что вы делаете, когда не можете уснуть? Самый верный способ — не оставаться в кровати. Это может звучать парадоксально, но на Time вышла целая статья, в которой рассказывается, почему выход из спальни — один из лучших способов победить бессонницу. Оставаться в кровати не рекомендуется из-за того, что лежа вы пытаетесь уснуть. Но, по мнению специалистов, переход из сознательного состояния в бессознательное нельзя совершить с помощью силы воли. К тому же усилия только усугубляют стресс. А вот выход из спальни полезен по нескольким причинам. Во-первых, если долго лежать бодрствуя, можно нарушить связь «кровать-сон», и тогда засыпать будет только сложнее. Во-вторых, когда вы заставляете себя проснуться, организм нарушает режим между сном и бодрствованием, и вновь начинает накапливать сонливость. Важно, чтобы дело, которым вы займетесь вместо сна не было слишком утомительным и не требовало сильного включение . Выбирайте простые решения, которыми можно заниматься, пока не вернется сонливость. Grazia в MAX